キラーストレスを抱え込む前に医療機関を受診しよう

気分が晴れない日が続くのであれば医師に相談しよう

強いストレスを受けることで精神的な病にかかる可能性があります。あまり気分が晴れないという日が続くという場合にはメンタルヘルス不調ということもあるので、専門の医師に相談するようにしましょう。

心療内科と精神科の違いとは?

心の病は心療内科になります。

診療う内科では身体面だけでなく、心理・社会的なことまで、全人的な視点において治療を目的としています。強いストレスで体調不良の時に受診してみましょう。

精神的な病気は精神科になります。


不安・抑うつ・不眠・イライラ・幻覚・幻聴・妄想など、心の病気を扱うところになります。心の病でも身体的症状があることもありますが、精神的な疾患の場合は精神科を受診してみましょう。

キラーストレスを抱え込む前に医療機関を受診しよう

女医

キラーストレス解消に効果的なコーピングについて

キラーストレスを解消するコーピングには問題焦点型・情動焦点型・気晴らし型・リラクセーションの技法などがあります。

・問題焦点型はストレッサーを取り除くということを目的としています。
・情動焦点型は引き起こされた怒り・不安を少なくさせるということです。
・気晴らし型は運動、レジャー、カラオケなどの趣味、リラクセーションの技法は呼吸法・ヨガ・アロマなどです。

マインドフルネスを実践することが重要

マインドフルネスは今ある精神状態を意識的に改善していくというものです。マインドフルネスの実践方法はいくつかありますが、過去にとらわれてしまっている状態を引き戻してくれます。そうすることで悲観的な考え方を止めてくれる傾向があるので、不安・孤独感がなくなり癒してくれたり、うつ病など症状を軽減してくれます。

キラーストレスは解消することが可能

ウオーキングなど運動を習慣化したり、身体を温めて深呼吸をすることで血管拡張・血行が良くなります。リラックスができれば免疫力もアップすることができて、キラーストレス解消することができます。